Путовање
Бутт залијепљен за канцеларијску столицу или окретање хамбургера у ресторану, понекад наше радне навике озбиљно утичу на наше здравље.
Након што сам мало радио у канцеларији, преузео сам посебну тромост. Седење пред рачунаром осам сати дневно исцрпљујуће је и исцрпљују вољу за дружењем или вежбањем. Петком увече често сам се нашао у кревету са лаптопом, окружен омотима чоколадице и гледао понављања Канцеларије, док су се моји пријатељи куцали доле.
Па како можете бити здравији на послу? Ево неких од најздравијих навика на радном месту и како се носити са њима.
1. Једење канцеларијске хране - Поред машине за капућино / кафу / топлу чоколаду / моку латте на мом старом радном месту, запослени су редовно доносили цупцакес, колачиће и друге делиције које могу делити са колегама. Ово може изгледати као великодушна геста … све док не схватите да покретач штеди себе калорија присиљавајући их на себе. Ова особа је ваш смртни непријатељ, а не ваш пријатељ. Престаните јести храну.
2. Слоуцхинг - Можда ћете имати тенденцију да лебдите изнад тастатуре, рамена увијена и прсти стежући као да изводите неко клавирско ремек-дело уместо да пробијете бројеве, али радите озбиљну штету на кичми и мишићима. Морате да седнете високо, направите неколико истезања, а за додатну подршку радите те мишиће све док нису довољно чврсти да нарибају сир.
Пхото би цмцбровн
3. Прекомерно радно дело - Мудра душа ми је једном рекла да се нико никада не осврће на њихов живот и мисли: „Боже, требао бих више времена проводити на послу уместо са породицом и пријатељима.“Негде повуците црту. Ако ваш послодавац не поштује ваше здравље, не морате да га поштујете.
4. Седење - Недавно истраживање показује да седење током дужег периода повећава ваше шансе за болест, без обзира колико често вежбате. Кад сам прочитао ову студију, хтео сам да се увучем у положај фетуса и плачем о свим тим изгубљеним сатима у теретани. Срећом, међутим, чини се да чак и устајање и редовно кретање по канцеларији може помоћи у супротстављању тим ефектима.
5. Превише куцања - Синдром карпалног тунела најгора је ноћна мора сваког писца, бол и нелагода у рукама, прстима и зглобовима изазваним превише куцањем или превише понављања. (Да ли сте икада чули ту шалу о телефонском секс оператеру? Да.) Са рукама на тастатури подлактице би требале да се испружују под углом од 90 степени од вашег надлактица, док је тело равно и опуштено. Кољена вам треба да буду савијена на 90 степени, стопала постављена равно на под. Такође, немојте превише љуто куцати по кључевима, без обзира колико љутито куцате због шефа.
6. Оловка за очи - Још једно проклетство техничара који изазивају нелагоду, стезање, пецкање и друге болне невоље. То могу узроковати бројни фактори, попут одсјаја светла и чак контраста. Да ли на вашем блогу има белих слова на црној позадини? Промените га одмах! Оставите паузу од тренутка пажње фокусирајући се на фиксну тачку у даљини. Гледајте у слаткиш испред вас у аутобусу, ако треба.
Фото Деннис Вонг
7. Вожња до посла - Није важно да ли је време лоше или су вам пете превисоке да бисте се кретали улицама, паркирали аутомобил и ходали до посла. (Наравно, зависно од тога где живите.) Не само да ћете уштедети новац на паркингу, већ ћете добити и кардио. Ако је проблем са дресс цодеом, уђите раније у посао и промените се у тоалету.
8. Фацебоокинг / Твиттеринг - Ако ваше радно место не ограничава употребу друштвених медија, веб локацијама попут Фацебоока и Твиттера није могуће одољети. А осим ако се не бавите маркетингом на друштвеним мрежама, губљење времена компаније провлачећи своје најбоље пријатеље прилично је глуп начин да се нађете иза себе на послу, додате више стреса свом радном оптерећењу и отпустите се.
9. Пијење кафе и само кафе - никада нисам био велики обожавалац кафе док нисам скочио у корпоративни свет. Често бих се нашао у кухињи како кувам кафу само да на неко време избегнем своју кабину. Али ако пијете 3 до 4 шоље дневно са млеком и шећером, те калорије се брзо сакупљају. Одлучите се за воду да вас хидрира - чак ће и остати здрави!
10. Не перите руке - Не знате где су биле руке ваших колега, а ми не желимо да знамо шта радите са својим. Нема потребе да будете гермапхобе или да носите боцу средства за чишћење око каишева, али кврагу, добра хигијена је важна.
Следећа страна
